Осуществление ЛФК для пищеварительной системы

упражненияДля улучшения работы, перистальтики кишечника применяют самые разные лекарственные средства. Однако не менее эффективной методикой следует считать специальные упражнения, или ЛФК, которые можно выполнять не только в поликлинике, но в домашних условиях самостоятельно. Обо всех преимуществах и особенностях данного метода далее.

Комплекс упражнений для улучшения работы пищеварительной системы

Безусловным фактором, о котором нужно помнить, выполняя те или иные упражнения, ЛФК следует считать их регулярность. Выполнять все упражнения желательно от 10 до 15 раз, при этом не перенапрягая мышечную систему. Если же по каким-либо объективным причинам тяжело осуществлять сразу необходимое количество раз, нужно будет начинать с пяти раз, а после этого добавлять по одному разу ежедневно.
Для осуществления первого упражнения, которое входит в перечень ЛФК, следует занять исходное положение, которое заключается в том, чтобы лечь на спину и приподнять ноги. Это упражнение известно всем как «езда на велосипеде». Оно хорошо тем, что дает возможность тренировать мышечную структуру бедер, пресса, а также стимулировать кровоток в брюшной области.
Следующий элемент для улучшения перистальтики кишечника также начинается с того, что необходимо улечься на спину. После этого сжимают одну конечность в колене (допустимо проделать это с двумя ногами), обхватить их руками и максимально плотно прижать к животу. Затем необходимо вернуться в начальное положение, делая это плавно и не спеша, доводя все движения упражнения ЛФК до конца.

Представленный элемент хорош тем, что позволяет стимулировать работу кишечника, оптимизирует процесс кровообращения в брюшной области, а также положительно сказывается на отхождении газов при метеоризме.

Говоря о третьем упражнении, необходимо отметить, что:

  • начальное положение так же, как и для предыдущих элементов ЛФК, лежа на спине;
  • после этого потребуется согнуть ногу в колене и попытаться достать ею до пола, но с противоположной стороны. При этом нельзя отрывать плечевой пояс от пола, а после этого приступить к выполнению упражнения другой ногой;
  • данный элемент хорошо тем, что укрепляет мышечную структуру спины и поясницы, дает возможность стимулировать деятельность кишечника и его перистальтики.

Четвертое упражнение, в отличие от трех представленных ранее, заключается в том, что необходимо стоять на коленях, осуществляя одновременно с этим упор на ладони или локтевую часть. После чего потребуется приседать на ягодицы по очереди, делая это в левую, а затем в правую сторону. Данный элемент позволяет гораздо лучше остальных активировать деятельность кишечника, кроме того, именно он положительно сказывается на отхождении газов при развитии метеоризма.
ЛФК для пищеваренияПоследнее из описываемых упражнений, пятое, заключается в том, что необходимо принять начальное положение, которое подразумевает стойку на локтях. Важно учитывать, что подобные упражнения, как ЛФК, заключаются в обязательном упоре на ладони или колени. По очереди необходимо выпрямлять и вытягивать назад нижние конечности, прогибаясь в спинной части. Указанный элемент необходим, потому что положительно сказывается на улучшении оттока крови из органов малого таза, кроме того, именно с их помощью происходит укрепление мышечной структуры ягодиц и спины. О том, чем может дополняться представленная система для работы и восстановления перистальтики кишечника, далее.

Дополнительные методики

Способов и элементов, которые дополнительно применяются в данном случае, может быть достаточно много, а потому важно, чтобы они были одобрены специалистом.

В предполагаемом перечне находится йога, пилатес, танец живота, а также самостоятельный массаж и просто правильное питание.

Безусловно, начать все врачи рекомендуют именно с корректировки меню, с которым удачно сочетаются упражнения и ЛФК.
Говоря о правильном питании, следует отметить такие правила, как употребление в сутки воды в количестве не меньше одного-двух литров (зависит от веса и других особенностей организма). Кроме того, необходимо стараться придерживаться дробного режима питания, употребляя пищу медленно, так, чтобы она была тщательно пережевана. Не менее важно отказаться от поедания продуктов без какой-либо жидкости, всухомятку. В рационе при усугубленной перистальтике кишечника просто обязаны содержаться отруби и другие элементы клетчатки.
Настоятельно рекомендуется помнить о том, что овощи и фрукты, свежие, также должны присутствовать в меню человека. Причем их количество должно составлять не меньше 500 грамм, в частности, очень полезной является свекла. Также поощряется использование в качестве заправки к салатам нерафинированного подсолнечного масла.
Важно, чтобы приемы пищи не влияли на упражнения, никак с ними не пересекались, а потому следует задуматься о составлении специального графика, которого в будущем необходимо неукоснительно придерживаться. Очень важной частью выздоровления, как уже отмечалось ранее, помимо ЛФК, следует считать самостоятельный массаж. Для того, чтобы его освоить и добиться высоких результатов, настоятельно рекомендуется перед этим пройти консультацию массажиста. Именно он посоветует то, как наиболее правильно будет осуществлять элементы.

Для выполнения первого из них желательно улечься на спину и расслабиться.

После этого правую руку помещают на живот и осуществляют круговые движения, совпадающие с направлением часовой стрелки. Очень важно, чтобы осуществляемые поглаживания были мягкими и не давили на брюшину, не были резкими, приносящими неприятные ощущения.
Еще один элемент массажа, который ускоряет эффект от любого упражнения для перистальтики кишечника, подразумевает занятие исходного положения, а именно лежа на спине. Требуется тщательно массировать своды стоп, активно разминая и разглаживая их. Для этого некоторые специалисты настоятельно рекомендуют применять массажер ручного типа. Однако важно применять его корректно, в соответствии с определенными правилами для того, чтобы добиться улучшения перистальтики кишечника.
Говоря же о таких упражнениях, как йога или пилатес, важно учитывать, что степень их эффективности не является постоянной. Это объясняется тем, что она зависит от каждого конкретного случая, индивидуальных особенностей организма. Именно поэтому перед осуществлением тех или иных методик желательно пройти консультацию специалиста и не пренебрегать диагностикой на всем протяжении осуществления упражнений и других элементов.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Комментарии